sport & dansstudio Bounce
Groepslessen voor jong en oud!
 


Hiphop 

Vanaf 6 jaar tot volwassenen


Hiphop is een verzamelnaam van diverse dansstijlen zoals popping,

locking, krumping, wacking, breakdance en nog veel meer.

Dansen zoals je ziet in de videoclips op YouTube, tiktok  en MTV.

Leer de moves zoals je favoriete artiest op de coolste muziek.

Hiphop moet je voelen , ademen en leven.

Hiphop is our speciality ...so join us, if you dare ;)

Hiphop is een verzamelnaam van diverse dansstijlen zoals popping,

locking, krumping, wacking, breakdance en nog veel meer.

Dansen zoals je ziet in de videoclips op YouTube, tiktok  en MTV.

Leer de moves zoals je favoriete artiest op de coolste muziek.

Hiphop moet je voelen , ademen en leven.

Hiphop is our speciality ...so join us, if you dare ;)


kidsdance 

(van  3 tot 5 jaar)

Wat is er leuker dan swingen op muziek.

Spelenderwijs werken aan een goede houding en motoriek.

Deze les vormt een goede basis en sluit perfect aan op de hiphop, waar ze vanaf hun 6de jaar kunnen instromen.

Breakdance

Breakdance is een onderdeel van de hiphop cultuur. 

Leer de techniek van diverse acrobatische moves.

Style en power....Shake, break , bounce ...and battle ! 


Ballet/modern

Ballet is een gracieuze dansstijl, die een uitstekende basis vormt voor elke danser. 

In de lessen werk je aan houding, kracht, souplesse, ontspanning en conditie volgens de principes van het klassiek ballet.

 Daarbij zijn dansgevoel, presentatie en muzikaliteit belangrijke ingrediënten.

 

Zumba
Zumba moet je beleven. 

Een waanzinnig swingend programma gebaseerd op Latijns Amerikaanse dansen.

Salsa, mambo ,merengue, reggaeton en nog veel meer. 

Wie zegt dat werken aan je lichaam niet leuk is......Ditch the routine , join the party!

Hou je van een feestje dan is dit de les voor jou!

 Strongnation 


Stop met het tellen van de herhalingen. Een waanzinnige HIIT training.

Begin met trainen op de maat.

STRONG Nation® combineert lichaamsgewicht, spierconditie, cardio en plyometrische trainingsbewegingen gesynchroniseerd met originele muziek die speciaal is ontworpen voor deze workout.

 Elke squat, elke lunge, elke burpee wordt aangestuurd door de muziek.
In elke les verbrand je calorieën terwijl je je armen, benen, buikspieren en bilspieren versterkt. 

Explosieve bewegingen zoals hoge knieën, burpees en jumping-jacks worden afgewisseld 

met isometrische bewegingen zoals lunges, squats en kickboks moves.

 STRONG Nation™-instructeurs wisselen de muziek en bewegingen regelmatig af, zodat je altijd maximaal wordt uitgedaagd.




Jumping fitness


Jumping is een dynamische fitness groepsles op een speciaal ontwikkelde trampoline.

Op motiverende muziek wordt je door enthousiaste instructrices meegenomen. 

                                                                      De trampoline heeft elastiek i.p.v veren waardoor er geen impact op de gewrichten ontstaat. 

                                                                      Door het grote springvlak ervaar je veel balans en kun je een grote bewegingsuitslag maken. 

                                                                                               Daarnaast kun je gebruik maken van de steun wat een veilig gevoel geeft.

Effectieve calorieverbranding!
Tijdens een Jumping Fitness work-out zijn er meer dan 400 spieren aan het werken, veel meer dan bij vergelijkbare duursporten. 

                                          Jumping Fitness is duidelijk effectiever dan joggen voor het lichaam en het ontlast bovendien de gewrichten.

Efficiënte training!
Buik, benen, billen – Jumping Fitness maakt je hele lichaam stevig.

Gelijktijdig verbeteren de dynamische oefeningen het uithoudingsvermogen en helpen rugproblemen te voorkomen.

Perfect tegen stress!
Jumping Fitness maakt je gelukkig, want tijdens de work-out komen endorfines vrij! Waarom dat zo is? 

Omdat Jumping Fitness een intensieve training op energieke muziek biedt en gelijktijdig een geweldige teamgeest creëert.

Geschikt voor iedereen!
Gewicht, leeftijd of trainingsniveau zijn niet relevant. 

                                                                                                            Het belangrijkste is dat je plezier wilt hebben! 

                                                          Sprongen en technieken zijn gemakkelijk te leren en garanderen wij zelfs beginners snelle succeservaringen.

 

Yoga
Hatha yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden. 

                                                                 De oefeningen zijn er op gericht je bewust te maken van de spanning in het lichaam. 

                                            Spanning maakt de spieren kort en stijf, waardoor je belemmerd wordt bij het maken van bewegingen. 

                                                                               Ook wordt daardoor de doorbloeding in spieren en organen minder. 

                                     Uiteindelijk zorgt het voor allerlei klachten: nek-, schouder- en rugklachten, concentratie- en ademhalingsproblemen.

De spanning in het lichaam wordt weer losgemaakt en losgelaten door het bewuste gebruik van de ademhaling. 

                                        Tijdens de oefeningen merk je heel duidelijk dat er een verband bestaat tussen de spanning en je ademhaling: 

                                                                   spanning zorgt ervoor dat je b.v. de  adem vasthoudt of moeilijker gaat ademen. 

                             Door je tijdens een houding te concentreren op je adem merk je dat je controle hebt over je adem en je adem kunt sturen. 

                                                       Als de ademhaling rustiger wordt en meer ontspant, ontspannen ook de spieren steeds beter. 

                                                                                                  De oefeningen gaan daardoor geleidelijk steeds beter. 

                                    Alle yoga- houdingen zijn dan ook een combinatie van het gebruik van het lichaam en het gebruik van de adem.

Het loslaten van de spanning uit de spieren zorgt er ook voor dat emoties en stress, die verbonden zijn met die spieren, worden losgelaten. 

                                      Daardoor ontstaat ontspanning en een sterker gevoel van geestelijke balans.

 Tenslotte zorgt het richten van de aandacht op het voelen van je lichaam en de ademhaling ervoor dat de concentratie toeneemt en de stroom losse gedachten in het hoofd afneemt, waardoor je meer innerlijke rust ervaart. 

Cardio Boksen

Cardio boksen is een combinatie van bokstechnieken, kracht en uithoudingsvermogen. 

 

                                           Deze combinatie zorgt ervoor dat je het hele lichaam traint en wel tot 1000 calorieën per les kunt verbranden. 

                                                                                                                            Het is geschikt voor iedereen. 

                                                                Zowel mannen als vrouwen en zowel de beginnende sporter als de gevorderde sporter.

60+JUMPING FITNESS

Als achter de geraniums zitten niet je ding is!

Speciaal voor 60 plussers hebben we een leuke les ontwikkeld.

We gebruiken een speciale sport trampoline die de impact op de gewrichten opvangt.

We springen niet omhoog maar zullen de "bounce" die de trampoline geeft gebruiken bij de oefeningen.

In groepsverband werken aan verbetering van de balans, lenigheid en kracht.

We trainen functioneel , dus de spieren die we gebruiken bij dagelijkse bezigheden.

Naast dat het goed is voor het lichaam werken we ook aan een happy mind.

De lessen zijn volledig aangepast aan de doelgroep.

Vanzelfsprekend werken we op leuke jaren 60 en 70 muziek wat het trainen leuk en gezellig maakt.

Even een uurtje gezellig samenkomen. 



60+ YOGA

De yogalessen voor de ouderen zijn aangepast naar de leeftijd en hierdoor zeer toegankelijk.
De ademhaling en beweging zijn hier de basis van de lessen. 
De houdingen worden rustig uitgevoerd en er is voldoende ruimte voor aanpassingen in de houdingen.
Ook wanneer het lichaam wat minder meewerkt kan de les gevolgd worden. 
Yoga helpt je het lichaam langer vitaal en sterk te houden.
In deze levensfase helpt yoga om goed voor jezelf te zorgen. 
Om soepel en evenwichtig te blijven: in je lijf én in je hoofd.
Een heerlijke yoga les speciaal voor 60+

 

Spinning
Spinning is een intensieve fietssport voor binnen. Het is te vergelijken met wielrennen, alleen fiets je op een spinningfiets die stilstaat. 
De instructeur neemt je mee met opzwepende muziek waardoor je tot het uiterste gaat.

 

De fiets heeft een een vliegwiel van 30 kilo. 

Je kan hierbij de weerstand aanpassen op het voorwiel, zodat het net lijkt of je een heuvel op- of affietst.

Tijdens spinning verbrand je al snel 400 tot 600 calorieën per uur. 

Dat komt doordat spinning een echte cardio workout is, waarbij je hartslag flink omhoog gaat.

Daarnaast is het door de hoge intensiteit en lage ballast op je spieren en rug, een erg fijne sport (om mee af te vallen). 

Met spinning train je vooral je beenspieren. Maar ook je billen pak je mee! 

Daarnaast leun je ook flink op je armen terwijl je fietst. 

 

Dan train je ook je buik- en armspieren! Spinning is dus eigenlijk een full body workout. 

Geschikt voor heren en dames.


 
 
E-mailen
Map
Info